Pechuga de pollo crujiente en freidora de aire, jugosa, fácil, y saludable
Prepara unas pechugas de pollo crujientes en freidora de aire, tiernas y jugosas. Receta fácil, rápida y saludable, ideal para niños y toda la familia. La entrada Pechuga de pollo crujiente en freidora de aire, jugosa, fácil, y saludable es un contenido original de PequeRecetas
¿A quién no le gustan unos buenos filetes de pechugas de pollo empanados, crujientes por fuera y jugosos por dentro? Esta receta de pechuga de pollo en freidora de aire es perfecta para toda la familia, especialmente para los niños. Si tus hijos son de los que adoran los nuggets o las tiras de pollo crujiente con cereales, esta versión casera es más saludable y sin frituras innecesarias.
La pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína magra, ideal para toda la familia:
- Baja en grasas: Especialmente si se cocina sin frituras excesivas.
- Rica en vitaminas del grupo B: Esenciales para la energía y el metabolismo.
- Perfecta para los niños: Suave, fácil de digerir y con un sabor que les encanta.
Con esta receta de pechuga de pollo en airfryer, los peques disfrutarán de una opción saludable que además les va a encantar. El secreto está en el rebozado con cereales sin azúcar y, si es posible, integrales, lo que hace que el resultado sea crujiente pero también más nutritivo. Además, con la freidora de aire, no necesitas grandes cantidades de aceite, y el pollo queda perfecto en pocos minutos. ¿Te animas a prepararlas?
Receta de pechugas de pollo empanadas en freidora de aire
Ingredientes
- 2 pechugas de pollo en filetes
- 100 g de cereales de maíz sin azúcar (tipo Corn Flakes)
- 2 huevos
- 50 g de harina integral (o harina de avena)
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- Sal y pimienta al gusto
- 1 cucharada de aceite de oliva (para rociar el rebozado)
- Si quieres una versión sin gluten, puedes usar harina de almendra o de garbanzo.
- Para un toque diferente, añade curry, orégano o cayena al rebozado.
Alternativas y opciones
Cómo hacer filetes de pechuga de pollo jugosos en airfryer
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Prepara los ingredientes
- Corta las pechugas de pollo en filetes de tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.
- Pon los cereales en una bolsa de plástico y tritúralos con un rodillo o con las manos. No los hagas polvo; lo ideal es que queden trozos pequeños para un rebozado más crujiente.
- Coloca la harina en un plato, los huevos batidos en otro y los cereales triturados en un tercero. Añade el ajo en polvo, el pimentón, la sal y la pimienta a los cereales para darles más sabor.
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Empana el pollo
- Pasa cada trozo de pollo primero por la harina, luego por el huevo batido y, por último, por los cereales triturados.
- Presiona ligeramente para que el rebozado se adhiera bien y quede crujiente.
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Tiempo de cocinado en la freidora de aire
- Precalienta la freidora de aire a 200°C durante 5 minutos.
- Coloca los filetes de pollo en la cesta sin que se amontonen.
- Rocía con un poco de aceite de oliva en spray para que queden más doradas.
- Cocina a 190°C durante 20 minutos, dándoles la vuelta a mitad del tiempo.
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Sirve y disfruta
- Saca las pechugas de la freidora y deja que reposen un minuto antes de servir. Puedes acompañarlas con ensalada, arroz o unas patatas al horno.
Cómo acompañar las pechugas de pollo rebozadas en airfryer
A estas pechugas les van muy bien las patatas fritas, pero si quieres optar por algún acompañamiento más saludable puedes probar con arroz blanco, o, como hemos hecho nosotros, por unos champiñones al ajillo y unos tomates cherry.
Tiempo y temperatura para cocinar pechugas en freidora de aire
Cocinar pechugas de pollo en una freidora de aire es una forma rápida, saludable y deliciosa de obtener un resultado jugoso por dentro y crujiente por fuera. Sin embargo, el tiempo y la temperatura son clave para lograr el punto perfecto. En nuestro caso, utilizando la freidora de aire Cosori de 5,5 L, las pechugas de pollo han quedado perfectas con 20 minutos a 190ºC.
A continuación, te doy algunas recomendaciones de tiempo y temperatura según el grosor de las pechugas de pollo y si están empanadas o no. Estos datos están pensados para freidoras de aire, como la Cosori de 5,5 L, pero pueden variar ligeramente dependiendo del modelo y la potencia de tu aparato.
Pechugas de pollo gruesas (2-3 cm de grosor)
- Temperatura: 190ºC
- Tiempo: 20-22 minutos
- Recomendaciones: Dales la vuelta a la mitad del tiempo de cocción (alrededor de los 10 minutos) para asegurar que se cocinen de manera uniforme. Si prefieres un acabado más dorado, puedes aumentar la temperatura a 200ºC durante los últimos 2-3 minutos.
Pechugas de pollo finas (1-1,5 cm de grosor)
- Temperatura: 180-190ºC
- Tiempo: 12-15 minutos
- Recomendaciones: Al ser más finas, se cocinan más rápido, por lo que es importante vigilarlas para evitar que se sequen. Dales la vuelta a los 6-7 minutos para un resultado uniforme.
Pechugas de pollo empanadas
- Temperatura: 200ºC
- Tiempo: 15-18 minutos
- Recomendaciones: Para que el empanado quede crujiente y no se desprenda, es importante rociar ligeramente las pechugas con un poco de aceite en spray antes de cocinarlas. Dales la vuelta a la mitad del tiempo para que ambos lados queden dorados y crujientes.
Consejos adicionales:
- Temperatura interna: Independientemente del grosor o el tipo de pechuga, asegúrate de que la temperatura interna alcance los 74ºC para garantizar que esté bien cocida.
- Precalentamiento: Si tu freidora de aire lo permite, precaliéntala durante 5 minutos antes de cocinar para obtener mejores resultados.
- Reposar: Deja reposar las pechugas durante 2-3 minutos después de cocinarlas para que los jugos se redistribuyan y queden más tiernas.
Con estas indicaciones, podrás adaptar el tiempo y la temperatura según el tipo de pechuga que vayas a cocinar, logrando siempre un resultado perfecto. ¡Buen provecho!
Consejos para hacer pechugas de pollo en freidora de aire
- Precalienta la freidora antes de cocinar Para obtener un dorado uniforme, precalienta la freidora de aire a 200°C durante 3-5 minutos antes de meter las pechugas.
- No cocines la pechuga entera si es muy gruesa: Las pechugas de pollo enteras pueden quedar secas si son muy gruesas, ya que tardan más en cocinarse y se resecan por fuera antes de hacerse por dentro. Para evitarlo:
- Corta la pechuga en filetes finos o en tiras.
- Si prefieres cocinarlas enteras, ábrelas en forma de libro para que tengan un grosor más uniforme.
- Usa un poco de aceite en spray: Aunque la freidora de aire cocina con poco o nada de aceite, un toque ligero de aceite en spray ayuda a que la superficie quede más dorada y crujiente, sobre todo en recetas rebozadas.
- No amontones el pollo: El aire caliente necesita circular bien para que el pollo se cocine uniformemente. Si colocas muchas piezas juntas, no se dorarán bien y quedarán blandas en lugar de crujientes. Cocina en tandas pequeñas si es necesario.
- No abras la freidora constantemente:Abrir la freidora de aire varias veces durante la cocción hace que pierda calor y puede afectar el resultado final. Solo ábrela a mitad del tiempo para dar la vuelta a las pechugas.
- Deja reposar el pollo antes de servir: Después de cocinar, deja reposar el pollo 2-3 minutos antes de cortarlo o comerlo. Esto ayuda a que los jugos se redistribuyan y la carne quede más tierna.
- Usa marinados para más sabor: Si quieres que el pollo tenga más sabor y quede jugoso, marínalo al menos 30 minutos antes de cocinarlo. Algunas opciones de marinados:
- Yogur y especias: Hace que el pollo quede tierno y jugoso.
- Zumo de limón, ajo y aceite de oliva: Clásico y delicioso.
- Mostaza y miel: Perfecto para los niños.
- Sustitutos del huevo: Si no quieres usar huevo, puedes sustituirlo por leche o yogur natural para que el rebozado se adhiera bien.
- ¿Quieres recalentar pechugas de pollo sin que se sequen? Si te sobra pollo y quieres recalentarlo en la freidora de aire, hazlo a 160°C durante 3-5 minutos. Así recuperarás la textura crujiente sin que quede seco.
¿Puedo hacer esta receta con pechuga de pollo congelada?
Sí, pero es recomendable descongelarla antes para que el rebozado se adhiera mejor y el pollo se cocine de manera uniforme.
¿Cuánto tiempo puedo guardar los filetes de pollo rebozados?
Puedes guardarlas en la nevera hasta 2 días en un recipiente hermético. Si quieres congelarlas, hazlo antes de cocinarlas y después cocínalas directamente en la freidora de aire sin descongelar.
¿Puedo usar otro tipo de rebozado?
Sí, puedes usar pan rallado integral, copos de avena triturados o incluso frutos secos picados para un toque diferente.
¿Cómo sé si el pollo está bien cocinado?
El pollo debe alcanzar una temperatura interna de 75°C. Si no tienes un termómetro, corta un trozo y asegúrate de que no esté rosado por dentro.
¿Qué hago si el empanado o rebozado no queda crujiente?
Puede ser que la freidora esté demasiado llena o que falte un poco de aceite en spray. Prueba a cocinar en tandas más pequeñas y a rociar un poco de aceite antes de hornear.
Preparar pechugas de pollo rebozadas en freidora de aire es una forma rápida, fácil y saludable de disfrutar de un plato delicioso sin necesidad de freír en aceite. Con esta receta, tendrás un pollo crujiente por fuera y jugoso por dentro, perfecto para toda la familia.
¿Te animas a probarla? Déjame un comentario con tu experiencia y dime con qué la acompañaste. Si quieres probar otras recetas fáciles con freidora de aire no te pierdas estas ideas, donde te enseñamos desde cocinar un huevo frito en freidora de aire hasta un bizcocho de zanahoria en airfryer:
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