Falta de vitamina A? Conheça 15 alimentos que combatem o problema
A vitamina A é essencial para proteger a visão, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o envelhecimento precoce; saiba como manter seus níveis em dia
A vitamina A é essencial para a saúde do corpo, desempenhando funções importantes na visão, imunidade, pele e até no crescimento e desenvolvimento.
A carência de vitamina A pode ser causada não apenas por uma dieta pobre nesse nutriente, mas também por doenças hepáticas ou distúrbios na absorção.
Quando há deficiência dessa vitamina, os sintomas podem incluir dificuldade para enxergar no escuro, pele e cabelo ressecados, enfraquecimento do sistema imunológico, atrasos no crescimento, perda de paladar e manchas irregulares na parte branca dos olhos. Por isso, é essencial monitorar os níveis no organismo.
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Para que serve a vitamina A?
A vitamina A desempenha vários papéis cruciais no organismo:
- Saúde da visão: ajuda a prevenir doenças oculares, como xeroftalmia, catarata e degeneração macular.
- Fortalecimento do sistema imunológico: combate infecções e auxilia na defesa contra vírus, bactérias e fungos.
- Prevenção do envelhecimento precoce: possui ação antioxidante que reduz os danos dos radicais livres.
- Saúde da pele e do cabelo: mantém a elasticidade da pele e fortalece os fios.
- Desenvolvimento saudável: importante para o crescimento de crianças e para a saúde de gestantes e bebês.
Quais alimentos são ricos em vitamina A?
Aqui estão 15 alimentos que ajudam a combater a deficiência de vitamina A:
