Os 3 vegetais mais ricos em fibras para incluir na sua alimentação diária
Se há um ingrediente essencial para manter o corpo funcionando como um relógio, ele se chama fibra. Esses nutrientes poderosos não só melhoram o trânsito intestinal, mas também ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, regulam o colesterol, protegem o coração e até contribuem para a perda de peso. Além disso, são aliados […]
Se há um ingrediente essencial para manter o corpo funcionando como um relógio, ele se chama fibra. Esses nutrientes poderosos não só melhoram o trânsito intestinal, mas também ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, regulam o colesterol, protegem o coração e até contribuem para a perda de peso.
Além disso, são aliados fundamentais do sistema imunológico, fortalecendo as defesas naturais do organismo.
Se você quer turbinar sua alimentação com mais fibras, o caminho é simples: aposte em vegetais! Eles são fontes naturais desse nutriente e trazem inúmeros outros benefícios para a saúde.
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A seguir, descubra algumas das melhores opções para incluir no seu prato:
1. Couve: poderosa e acessível
Se você busca um vegetal econômico e extremamente nutritivo, a couve é imbatível! Com 7 gramas de fibra por xícara, ela também fornece uma dose generosa de vitaminas C, K e A, além de cálcio, potássio e magnésio.
