Por que este hábito pode piorar consideravelmente o seu dia?

Todo mundo sabe que uma noite mal dormida pode deixá-lo exausto, mas o que poucos percebem é que essa privação de sono também rouba sua alegria e alimenta a ansiedade. Pesquisadores decidiram mergulhar em mais de 50 anos de estudos sobre a relação entre sono e humor para entender os impactos emocionais dessa “sociedade constantemente […]

Fev 6, 2025 - 01:31

Por que este hábito pode piorar consideravelmente o seu dia?

O estudo contou com mais de 5.000 voluntários que passaram por diferentes formas de privação de sono – vladans/istock

Todo mundo sabe que uma noite mal dormida pode deixá-lo exausto, mas o que poucos percebem é que essa privação de sono também rouba sua alegria e alimenta a ansiedade.

Pesquisadores decidiram mergulhar em mais de 50 anos de estudos sobre a relação entre sono e humor para entender os impactos emocionais dessa “sociedade constantemente privada de descanso”. Após analisar 154 estudos que cobriram cinco décadas, suas descobertas foram publicadas na renomada revista Psychological Bulletin.

Noites interrompidas, emoções abaladas

O estudo contou com mais de 5.000 voluntários que passaram por diferentes formas de privação de sono. Alguns foram mantidos acordados por períodos prolongados, outros dormiram menos do que o habitual e um terceiro grupo teve o sono interrompido várias vezes durante a noite.

Após essas noites turbulentas, os participantes relataram mudanças significativas em suas emoções. Eles descreveram um declínio na alegria, felicidade e contentamento, além de um aumento notável na ansiedade. A frequência cardíaca acelerou, a preocupação tomou conta e até sintomas depressivos, embora menos consistentes, apareceram.

O mais alarmante? Esses efeitos negativos surgiram mesmo após pequenas perdas de sono, como dormir uma ou duas horas a menos do que o normal.

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