6 dicas de cuidados com os cabelos no treino

O suor, o atrito e a exposição solar podem acabar afetando a saúde dos fios, mas isso não significa que você precise abrir mão de um cabelo bonito e saudável na sua rotina de exercícios. Com alguns cuidados simples, é possível proteger os cabelos e mantê-los lindos mesmo treinando todos os dias. 

Não fique sem lavar o cabelo

O ideal depois do treino é lavar o cabelo! Isso é fundamental para remover o suor e os resíduos acumulados. A dermatologista Chris Guarnieri (@drachrisguarnieri) recomenda o uso de xampus suaves e com pH balanceado, adequados ao seu tipo de cabelo, para evitar o ressecamento. “A higienização regular do couro cabeludo é essencial para manter a saúde capilar, principalmente após atividades físicas intensas”. 

Aplique óleo nos fios antes do treino

Aplicar um leave-in ou um óleo capilar leve cria uma barreira protetora contra os danos do suor. Produtos com argan ou silicone são ótimas opções. Chris recomenda evitar produtos pesados, como géis e cremes densos, que podem formar resíduos quando misturados ao suor. 

Abuse dos penteados

Escolher o penteado certo faz toda a diferença durante os exercícios. Aposte em rabos de cavalo, tranças ou coques mais soltos, usando elásticos revestidos ou scrunchies de tecido para minimizar a quebra. “Penteados muito apertados podem causar tração nos fios e, ao longo do tempo, levar à queda capilar”, afirma a médica. Faixas e bandanas também ajudam a absorver o suor e proteger a linha inicial do cabelo.

Enxágue depois

Caso não dê tempo de lavar o cabelo após o treino (caso não seja o dia que você estimulou para lavar), passe um pouco de água onde o suor fica mais concentrado. “Isso pode ajudar a evitar o acúmulo de sal (suor), o ressecamento e que os fios fiquem fragilizados”, diz. 

Nos dias que não for lavar, o xampu seco pode ser uma alternativa prática para absorver a oleosidade.

Proteja os cabelos nos exercícios ao ar livre

Quem pratica esportes ao ar livre tem que ter alguns cuidados a mais. “Use chapéus ou bonés com proteção UV e aplique protetor solar no couro cabeludo, especialmente na linha de repartição”, aconselha Chris. Finalizadores com filtro solar também são bem-vindos para blindar os fios contra os danos do sol.

Treina todo dia? Tenha uma rotina capilar

Para quem treina diariamente, é essencial manter uma rotina de cuidados bem organizada. Defina os dias certos para lavar o cabelo – nos outros aposte em penteados e no xampu a seco -, e reserve pelo menos uma vez por semana para uma hidratação caprichada. 

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