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A quantidade ideal de passos diários para uma vida mais longa e saudável
Uma caminhada diária pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável. Segundo um estudo da Universidade de Sydney, apenas 4.000 passos por dia já são suficientes para reduzir significativamente o risco de morte precoce. Mas se você quiser maximizar os benefícios, mire em 10.000 passos diários – essa quantidade pode diminuir as […]
Uma caminhada diária pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável. Segundo um estudo da Universidade de Sydney, apenas 4.000 passos por dia já são suficientes para reduzir significativamente o risco de morte precoce.
Mas se você quiser maximizar os benefícios, mire em 10.000 passos diários – essa quantidade pode diminuir as chances de morte em impressionantes 39%, anulando os efeitos negativos de longos períodos sentado.
Pesquisadores analisaram os hábitos de mais de 72 mil britânicos e chegaram a uma conclusão animadora: você não precisa ser um atleta para proteger seu coração.
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O Dr. Ahmadi, da Universidade de Sydney, destaca que qualquer número acima de 2.200 passos diários já traz benefícios para a saúde cardiovascular. E mais: caminhar entre 6.000 e 9.000 passos por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas pela metade.
Fórmula para um coração forte
A análise mais recente, publicada no British Journal of Sports Medicine, reforça a importância da caminhada para prevenir AVCs e infartos. Dados coletados de 72.174 adultos mostraram que aqueles que caminhavam cerca de 9.700 passos por dia apresentavam os menores riscos dessas doenças.
