Este é o melhor horário para tomar vitamina B12
Vitamina B12: qual o melhor momento para tomá-la? Veja dicas de absorção, benefícios e sintomas de deficiência neste guia completo.
Tomar suplementos vitamínicos, como a vitamina B12, tem se tornado parte da rotina diária de muitas pessoas. No entanto, dúvidas sobre o melhor horário para ingeri-los são comuns. A absorção e os benefícios do suplemento podem variar de acordo com o momento do dia em que ele é tomado e outros fatores relacionados à dieta e ao organismo.
Qual o melhor horário para tomar vitamina B12?
Embora não existam orientações médicas que determinem um horário específico para tomar a vitamina B12, algumas pesquisas sugerem que o período da manhã pode ser ideal, especialmente para vitaminas hidrossolúveis, como a B12, a vitamina C e outras do complexo B. Esse tipo de vitamina é melhor absorvido em um estômago vazio, sem a interferência de alimentos, principalmente os ricos em gordura.
Além disso, ingerir vitamina B12 pela manhã pode oferecer um benefício adicional: um aumento nos níveis de energia, já que essa vitamina desempenha papel importante no metabolismo energético.
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E à noite, é possível tomar vitamina B12?
Tomar vitamina B12 à noite também é uma opção, especialmente se for mais conveniente para sua rotina. No entanto, as propriedades energizantes da vitamina podem ser mais úteis no início do dia. Caso escolha a noite, é importante esperar algumas horas após o jantar para evitar interferências na absorção causadas por outros alimentos.
Por que a vitamina B12 é importante?
A vitamina B12 é essencial para diversas funções no corpo humano. Ela participa da produção de energia, da formação das células sanguíneas e da manutenção das bainhas que revestem os nervos, essenciais para a transmissão de impulsos nervosos.
