Ter este hábito noturno ajuda a reduzir o risco de diabetes
A prática de atividade física no período da noite, entre 18h e 0h, pode ser mais eficaz para regular os níveis de glicose em adultos com sobrepeso e obesidade. Um estudo publicado na revista científica Obesity Society (TOS) revelou que treinar nesse horário reduz significativamente o risco de resistência à insulina e, consequentemente, de desenvolver […]
A prática de atividade física no período da noite, entre 18h e 0h, pode ser mais eficaz para regular os níveis de glicose em adultos com sobrepeso e obesidade. Um estudo publicado na revista científica Obesity Society (TOS) revelou que treinar nesse horário reduz significativamente o risco de resistência à insulina e, consequentemente, de desenvolver diabetes tipo 2.
Benefícios dos exercícios noturnos
Pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, conduziram um estudo para avaliar se o horário do exercício influencia na regulação da glicose. Para isso, acompanharam 186 adultos com sobrepeso ou obesidade, sendo metade mulheres, com idade média de 47 anos.
Durante 14 dias, os participantes usaram um acelerômetro para medir sua atividade física e um monitor contínuo de glicose, permitindo uma análise detalhada dos níveis de glicemia ao longo do dia.
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Os pesquisadores classificaram os dias de acordo com a prática de atividade física:
- Inativo: nenhum exercício físico realizado;
- Manhã: atividade física entre 6h e 12h;
- Tarde: atividade física entre 12h e 18h;
- Noite: atividade física entre 18h e 0h;
- Misto: quando o exercício foi distribuído ao longo do dia, sem predominância em um único período.
Exercício noturno e regulação da glicose
Os resultados mostraram que a prática de exercícios moderados a vigorosos à noite tem um impacto positivo na regulação da glicose em homens e mulheres com sobrepeso ou obesidade. Além disso, os benefícios foram mais evidentes em indivíduos que já apresentavam algum comprometimento no metabolismo da glicose, como níveis elevados de glicemia, hemoglobina glicada ou resistência à insulina em jejum.
