El magnesio es un mineral esencial para el bienestar del cuerpo y la mente, aunque muchas veces no recibe la atención que merece. Su impacto en la salud es amplio, desde favorecer la función muscular y ósea hasta contribuir al equilibrio del sistema nervioso. Sin embargo, un aspecto menos conocido es su posible rol en la prevención del Alzheimer, una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en el mundo. Justamente, un reciente estudio profundizó esto y reveló que su consumo puede aportar importantes beneficios a partir de los 50 años, lo que abre nuevas perspectivas sobre su importancia en la alimentación diaria.

El Alzheimer es una enfermedad progresiva que afecta la memoria, el pensamiento y la capacidad de realizar tareas cotidianas, lo que representa uno de los mayores desafíos en el ámbito de la salud. Si bien no existe una cura definitiva, la ciencia aún avanza en la búsqueda de estrategias para retrasar su aparición o reducir su impacto. En este sentido, esta reciente investigación destacó que niveles adecuados de magnesio en la dieta pueden estar asociados con una mejor salud cerebral y un menor riesgo de desarrollar esta patología.

El magnesio para prevenir el Alzheimer

El magnesio no solo es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, sino que también podría desempeñar un papel clave en la prevención de esta enfermedad. El estudio en cuestión, publicado en National Institutes of Health, reveló que la deficiencia de este mineral, tanto en el suero como en el cerebro, está estrechamente relacionada con el desarrollo de esta enfermedad neurodegenerativa, lo que abre una nueva línea de investigación sobre su potencial terapéutico.

Si bien el Alzheimer es una enfermedad progresiva y aún no tiene cura, los avances científicos sugieren que ciertos hábitos pueden ayudar a prevenirla o retrasar su aparición. En este sentido, mantener una alimentación equilibrada y rica en magnesio, junto con la actividad física y el estímulo mental, podría ser una herramienta valiosa para proteger la salud cerebral a lo largo de los años.

Cuando se trata de potenciar la función cognitiva, algunas formas de magnesio parecen ser más eficaces que otras. Entre las variantes con mayor impacto en la salud cerebral se encuentran el treonato de magnesio, el malato de magnesio y el glicinato de magnesio, cada uno con propiedades que favorecen la memoria, la concentración y la neuroprotección. Sin embargo, es fundamental recordar que la suplementación debe ser evaluada de manera individual, por lo que siempre se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de incorporarla a la rutina diaria.

Otros beneficios del magnesio para la salud

Por lo que dieron a conocer en el sitio especializado Medline Plus, el consumo de magnesio de manera regular puede traer importantes beneficios para la salud. A continuación, algunos de los más destacados:

• Participa en más de 300 reacciones bioquímicas esenciales para el cuerpo.
• Contribuye al correcto funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.
• Refuerza el sistema inmunológico, lo que ayuda a la defensa del organismo.
• Regula los latidos del corazón y favorece la salud cardiovascular.

• Fortalece los huesos y ayuda a prevenir problemas óseos.
• Mantiene estables los niveles de glucosa en sangre y favorece el metabolismo.
• Facilita la producción de energía y proteínas, lo que promueve el rendimiento físico y mental.
• Se investiga su papel en la prevención y manejo de enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes.

Para obtener estos beneficios, es clave incorporar magnesio a través de una alimentación equilibrada. Se encuentra en abundancia en vegetales de hoja verde oscura, frutas como bananas, damascos y paltas, además de nueces como almendras y castañas de cajú. También está presente en legumbres, semillas, productos de soja como el tofu, granos enteros como el arroz integral y la leche.